Kollagén

A belső fiatalság kulcsa, avagy miért érdemes komolyan venni apótlását

A kollagén a testünk egyik legfontosabb szerkezeti fehérjéje, amely szó szerint összetartja a szöveteinket. Bőr, ízületek, izmok, csontok, haj, köröm – mindegyik egészsége nagyban függ a kollagén megfelelő jelenlététől. Mégis, kevesen tudják, hogy már 25 éves kortól természetes módon csökken a szervezet saját kollagéntermelése, 40 év felett pedig a visszaesés drámaivá válik. Ez az oka annak, hogy a bőr megereszkedik, az ízületek merevebbek lesznek, a haj elvékonyodik és a körmök töredeznek.

Mi is pontosan a kollagén, és miért fontos?

A kollagén egy rostos fehérje, amely a test fehérjetartalmának körülbelül 30%-át, a bőr fehérjetartalmának pedig 70-80%-át teszi ki. Funkciója, hogy rugalmasságot, tartást és erőt adjon a szöveteknek. A bőrben hidratáltságot biztosít, az ízületekben párnázó hatású, a csontokban pedig szerkezeti stabilitást nyújt. Ezért nem csupán szépségápolási, hanem funkcionális egészségügyi kérdés is a megfelelő kollagénszint fenntartása.

A kollagén szerepe az egészségben – többről van szó, mint szép bőrről

A kollagén az emberi test egyik legfontosabb strukturális fehérjéje – az összes fehérjénk körülbelül 30%-át alkotja. Legnagyobb mennyiségben a bőrben, csontokban, ínakban, porcokban és kötőszövetekben fordul elő [1]. Az életkor előrehaladtával természetes módon csökken a kollagéntermelés, ami bőrszárazsághoz, ráncok kialakulásához, valamint ízületi fájdalmakhoz vezethet [2].

Miért van szükség külső kollagénpótlásra?

25 éves kor után a szervezet évente kb. 1–1,5%-kal kevesebb kollagént termel. 40 éves korra ez már akár 25%-os veszteséget is jelenthet [3]. A természetes forrásokból, az ételekből bevitt kollagén (pl. csontleves, bőrös húsok, zselatin) kevésbé hatékony, mivel nem biztos, hogy eljut azokhoz a szövetekhez, ahol szükség lenne rá. És valljuk csak be, hogy keveseknek van ma ideje hosszan, lassan főtt (min. 8, de akár 24-48 óráig főtt) terápiás hatású csontlevest főzni, azt rendszeresen fogyasztani és a konyhatechnikai folyamatokba is beépíteni a használatát. Emellett a gyomorsav és az emésztőrendszer lebontja a kollagént alkotó aminosavakat, így nem garantált, hogy valóban a megfelelő helyre jutnak. A célzott, hidrolizált (könnyebben felszívódó) kollagénpeptid formában történő pótlás ezért sokkal hatékonyabb megoldás.

Az úgynevezett hidrolizált kollagén peptidek (kollagén-hidrolizátumok) viszont
bizonyítottan jól felszívódnak és fokozzák a szervezet saját kollagénszintézisét [4].

A kollagén típusai – Nem mindegy, melyiket választjuk

A kollagénnek legalább 28 különböző típusa ismert, de a szervezet számára legfontosabbak:

• I-es típusú: Ez a legelterjedtebb, főleg a bőrben, csontokban, ínakban és szalagokban található meg. Feszesítő, bőrszerkezetjavító hatása miatt kiemelten fontos a bőröregedés elleni harcban
• II-es típusú: Ez elsősorban a porcszövetben fordul elő, és az ízületi egészség szempontjából kulcsfontosságú.
• III-as típusú: A rugalmas szövetekben, például az erek falában és a belső szervekben található meg. Gyakran együtt fordul elő az I-es típussal.
• V, IX, X-es típus: Ezek kisebb arányban, de speciális szövetekben játszanak szerepet, például a placenta, haj és csontregeneráció területén.

Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy az I-es és III-as típusú kollagén peptidek javítják a bőr rugalmasságát, hidratáltságát és csökkentik a ráncokat, míg a II-es típusú kollagén javítja az ízületi fájdalmakat és mozgékonyságot [6][7].

Különböző kollagén típusok forrásai

• I. típus: bőr, csontok, inak – a leggyakoribb, állati eredetű (marha, sertés) 
• II. típus: porcok – főleg csirke forrásból
• III. típus: rugalmas szövetek (pl. artériák) – gyakran I. típussal kombinálva 
• Tengeri kollagén: halakból nyert I. és III. típus, kiemelkedő biológiai hasznosulással (90% feletti), alacsony molekulatömegű peptidek formájában

Milyen kollagén formák vannak?

• Hidrolizált por: legjobban felszívódó, ízmentes, minden ételbe/italba könnyen keverhető
• Kapszula: praktikus, pontos adagolás, de alacsonyabb dózisú (2–3 gramm/kapszula)
• Italporok: vitaminokkal és antioxidánsokkal kombinálva
• Folyékony: gyorsan hasznosul, de figyeljünk oda, mert gyakran magas cukortartalmú is lehet

Miért a halkollagén a leghatékonyabb?

A tengeri eredetű kollagén (főként halbőrből nyert) biológiai hozzáférhetősége magasabb, mint a marha- vagy sertéskollagéné. Ennek oka az alacsonyabb molekulatömeg (kb. 2.000–3.000 Da), ami gyorsabb felszívódást tesz lehetővé [8].

A halkollagén legnagyobb előnyei:

• Magas arányban tartalmaz I-es típusú kollagént.
• Magas biohasznosulás – kisebb molekulaméretének köszönhetően gyorsabban és hatékonyabban szívódik fel a szervezetben, mint a marha- vagy sertéskollagén.
• Kíméletes feldolgozás – nem tartalmaz hormonokat vagy antibiotikumokat, amelyek más állati eredetű kollagéneknél előfordulhatnak.
• Aminosav-profil: Gazdag glicinben, prolinnben és hidroxiprolinben, amelyek közvetlenül részt vesznek a kollagénszintézisben.

Egy 2021-es tanulmány szerint a halkollagén 12 hetes alkalmazása szignifikánsan javította a bőr nedvességtartalmát és csökkentette a ráncokat a placebo csoporthoz képest [9].

Zinzino Collagen Boost – tudományos alapú innováció

Számos kollagén kiegészítő található a piacon, ám a Zinzino Collagen⁺ Boost több ponton is
kiemelkedik közülük – nemcsak a kollagén típusát, hanem a kiegészítő hatóanyagait, a
felszívódás támogatását és a tudományos háttérrel való megalapozottságot illetően is.
A Zinzino Collagen Boost nemcsak egy újabb kollagénital – tudományos alapokon, klinikai
kutatásokra építve kifejlesztett szinergikus (egymás hatását erősítő) összetevőket tartalmazó
készítmény.

Mi teszi egyedivé?

• Verisol® halkollagén peptidek
  A Verisol® márkanév mögött klinikailag tesztelt halkollagén peptidek állnak,
  amelyek célzottan javítják a bőr rugalmasságát, nedvességtartalmát és csökkentik a
  ráncokat [10].
• Támogató mikrotápanyagok szinergiája
• C-vitamin: nélkülözhetetlen a szervezet saját kollagéntermeléséhez, ráadásul
  antioxidánsként védi is a sejteket.
• Hialuronsav: a bőr nedvességtartalmát növeli, így belülről hidratál.
• Pre- és posztbiotikumok: Cikóriagyökér-rost és Lactobacillus casei fermentált metabolitjai egyensúlyozzák a bélflórát, ami közvetve javítja a tápanyagfelszívódást.
• Acerola és feketeáfonya kivonat: természetes antioxidáns, extra C-vitamin-forrás
• Ásványi anyagok – például szilícium, cink, biotin, amelyek kulcsszerepet játszanak a bőr, haj és köröm egészségében.
• Rizskorpa-ceramidok: segít fenntartani a bőr vízmegtartó képességét
• Tiszta összetétel, mesterséges adalékok nélkül
  Cukormentes, tartósítószer-mentes, mesterséges színezéket nem tartalmaz. Ez
  nemcsak egészségesebb, de javítja a hatóanyagok hasznosulását is.
• Környezetbarát forrás – fenntartható halászatból származik.
• 10 napos program: koncentrált kúra a kollagénszint gyors helyreállítására

Kinek ajánlott a kollagénpótlás?

• 25-30 év felett mindenkinek, aki szeretné megőrizni bőre feszességét és fiatalságát.
• Sportolóknak és aktív életet élőknek, az ízületek és szalagok egészségének fenntartása érdekében.
• Ízületi fájdalommal élőknek, kiegészítő terápiaként.
• Bőrproblémák, hajhullás, körömgyengeség esetén.
• Életmódváltás és várandósság során a bőr rugalmasságának a megőrzéséhez és a bőrfeszességének visszanyeréséhez.
• Menopauza előtt és után álló nőknek, mivel a hormonális változások a kollagéntermelést is befolyásolják.
• Vegán étrendet követőknek, akik nem fogyasztanak állati eredetű csont- vagy bőrforrásokat – ilyenkor különösen fontos lehet a célzott pótlás (bár maga a kollagén nem vegán).

Mennyit érdemes fogyasztani?

A Zinzino napi adagja (1 stick/nap) 8 gramm bioaktív halkollagén peptidet tartalmaz – ez a
mennyiség klinikailag igazolt hatással bír a bőr és a kötőszöveti struktúrák állapotára [10]. A
rendszeres szedés már 8–12 héten belül látványos eredményeket hozhat.

Konklúzió – Egyedülálló megközelítés a kollagénpótlásban

A kollagén nem csupán divatos kiegészítő, hanem egy valódi, tudományosan alátámasztott
eszköz az egészség és szépség támogatására. A Zinzino Collagen⁺ Boost pedig egy olyan komplex megoldást kínál, amely ötvözi a prémium minőségű halkollagént a legújabb kutatások által támogatott, hatásfokozó összetevőkkel. Ez az a fajta célzott, intelligens táplálkozás,
amellyel valóban hosszú távú, fenntartható eredményeket lehet elérni – kívül és belül.

Referenciák:

1. Ricard-Blum, S. (2011). The collagen family. Cold Spring Harbor perspectives in
   biology, 3(1), a004978.
2. Shuster, S., Black, M. M., & McVitie, E. (1975). The influence of age and sex on skin
   thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 93(6), 639–643.
3. Varani, J. et al. (2006). Decreased collagen production in chronologically aged skin.
   The American Journal of Pathology, 168(6), 1861–1868.
4. Zague, V. et al. (2018). Collagen peptides modulate the metabolism of extracellular
   matrix by human dermal fibroblasts. Journal of cosmetic dermatology, 17(5),
   841–849.
5. Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen structure and stability. Annual
   review of biochemistry, 78, 929–958.
6. Skov, L. et al. (2021). Collagen supplementation and skin health: A systematic review.
   Journal of cosmetic dermatology, 20(4), 1105–1117.
7. Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of
   osteoarthritis and other joint disorders. Current medical research and opinion, 22(11),
   2221–2232.
8. Zhang, Z. et al. (2020). Marine collagen peptides promote wound healing via the TGF-
   β/Smad pathway. Marine Drugs, 18(8), 389.
9. Proksch, E. et al. (2021). Oral supplementation of specific collagen peptides has
   beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled
   study. Skin Pharmacology and Physiology, 34(1), 48–56.
10. Zdzieblik, D. et al. (2015). Collagen peptide supplementation in women: A
    randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study. Journal of Medical
    Nutrition & Nutraceuticals, 4(1), 13–19.

További szakmai támogatás: 

Feller Erika 
holisztikus táplálkozás tanácsadó, labordiagnosztikai szakember